【肩こり、猫背、ストレートネックの人はお試しあれ!石井先生によるマッサージ講座①】

なつめ整骨院

04-7185-1777

〒270-1176 千葉県我孫子市柴崎台4-5-8 MEIA天王台102

営業時間:【平日】09:00〜13:00 / 15:00〜20:00
【土日祝】08:30〜14:00 ※木曜午前&土日祝 予約制

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【肩こり、猫背、ストレートネックの人はお試しあれ!石井先生によるマッサージ講座①】

施術スタッフブログ

2022/01/13 【肩こり、猫背、ストレートネックの人はお試しあれ!石井先生によるマッサージ講座①】

みなさん、新年明けましておめでとうございます(^^)/

本年もなつめ整骨院をどうぞ宜しくお願い致します!!

 

さて、新年1発目の投稿は整骨院らしく自分で出来る簡単な頚のマッサージをご紹介したいと思います。

 

ストレートネック・巻き肩・猫背など、このような症状で悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。

スマートフォンが手放せないこのご時世では、しょうがないことなのかもしれないですね…。

電車やレストランなどどこに行ってもみんな “考える人” の像みたくなっています。

 

そこで今日は、ストレートネックに対して大きな影響を及ぼす胸鎖乳突筋という筋肉をほぐして、みんなが顔を上げて明るい世界を見れるようにしていきましょう!

 

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それではいきましょう!

まずは胸鎖乳突筋がどこのどいつなのかを確認していきます。

右斜め上の空を見上げましょう。そうすると左首にくっきりとした筋(すじ)が出現します。これが胸鎖乳突筋です。よければ左右確認して位置を把握しておくとより良いです。

 

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胸鎖乳突筋の正体がわかったら、顔は正面に向けましょう。

そして左右の胸鎖乳突筋をつまみます。できるだけ耳に近いところをつまむようにしましょう。つまんで筋肉を軽く圧迫したら、そのまま20秒キープです。

それが終わったら、少し下に位置をずらして、同じことを繰り返します。

1日の中でこれ(“位置をずらして20秒キープを繰り返す“を1セットとする)を3~5セットやると効果的です!

 

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そうなんです。これだけなんです。

ただし、あまり下まで行ってしまうと苦しくなってしまうので、首の真ん中から耳の近くまでの範囲で行うことをおすすめします!

 

この筋肉をほぐすだけで、頭への循環も良くなるので終わった後スーッとする感覚があるかなと思います。

仕事の合間、お風呂の後など行いやすいタイミングを見つけてチャレンジしてみて下さい!

 

それでは、皆様の生活がより充実したものになりますように(^_-)-

 

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なつめ整骨院

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